Ihre Antworten zeigen, dass Sie zur Kategorie der „Vernünftigen“ gehören. Glückwunsch! Sie haben verstanden, wie wichtig es ist, die Aktivitäten und sportlichen Betätigungen beizubehalten, die Ihnen Spass machen und Befriedigung verschaffen. Machen Sie weiter so! Falls Ihre Schmerzen zeitweilig stärker werden, setzen Sie Ihre Aktivitäten oder Übungen mit Hilfe von Schmerzmitteln fort.

Wenn Sie Fortschritte machen möchten, ist es wichtig, Ihre Betätigungen vielfältig zu gestalten und deren Intensität und Komplexität allmählich zu erhöhen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass mindestens 3 x 20 Minuten Training pro Woche nötig sind, um Ihre Muskulatur nachhaltig zu verändern.