Bewegung und Sport sind auf jedem Fitnesslevel und auch mit Gelenkbeschwerden möglich. Das gilt es zu beachten:

Wenn ich neu mit einer Sportart beginne,

• fange ich nur an, worauf ich wirklich Lust habe! Das garantiert mir, langfristig Spass daran zu haben.
• erlerne ich die richtige Technik – eventuell mit Coach.
• baue ich die nötige Kondition schrittweise auf.
• steigere ich die Trainingsintensität langsam.
• trainiere ich lieber häufig, dafür kürzer.

Wenn ich Gelenk- oder Rückenbeschwerden habe,

• passe ich die Intensität und Häufigkeit des Trainings an.
• sorge ich für ausreichende Erholungsphasen zwischen den Trainings.
• verzichte ich in aktiven Entzündungsphasen auf intensives Training.
• trainiere ich regelmässig, damit die Sportart-spezifische Kondition erhalten bleibt.

Leichte Schmerzen zu Beginn oder während des Trainings bedeuten nicht, den Sport abbrechen zu müssen.